此通元八段锦为北京大学高级营养师、北京中医药工程开发研究所医学顾问、长寿课题组组长、百草益寿特邀健康顾问李義所创。

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第一式，站桩采气理三焦，首先给大家做一个肢体的步骤演练，……站桩，要深信平和宁静，意念与动作合一。双手举过头顶，举手臂的同时是吸气，向下的时候是呼气，好，收功的动作。

通元八段锦第二式汇聚元气三丹调，……什么叫三丹，天有三宝，人呢有三宝：精气神，怎么做？立正，两脚与肩同宽。吸气，搂踩两臂很酸，上丹。中丹就要将气汇聚到中丹田，向前搂踩，配合呼气，然后下丹搂踩，然后送到命门，再回送到下丹田。

通元八段锦完整演练

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