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疫情当前，武汉成为了英雄城市，武汉人民成为了人民的英雄，八段锦在武汉方舱医院再度掀起学习热潮；应网友需求，普惠大众，特收集整理了八段锦全国冠军张琦示范演练中国国家体育总局认定版八段锦，完整口令,加长版12分钟，动作规范，适合初学者的一套视频...

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养生八段锦图解（单人版）

养生八段锦图解基本内容和方法(一)“两手托天理三焦”法　　1．双手托天理三焦：自然站立，两足平开，与肩同宽，含胸收腹，腰脊放松。正头平视，口齿轻闭，宁神调息，气沉丹田。双手自体侧缓缓举至头顶，转掌心向上，用力向上托举，足跟亦随双手的托举而起...

2013-01-01414247八段锦武八段锦八段锦教学八段锦图解
岳家八段锦图解教学

岳家八段锦动作图解：（一）提地托天理三焦立正曲肘两拳抱腰，开左步变马步，两拳变掌掌心向下垂，徐徐弯腰，两手掌在接近地面抓拿三圈。两手翻掌，掌心向上提至胸部再外翻腕成外伸掌向上推如托天，指尖相对。稍停片刻两手掌向左右方向分开，画弧下抓拳，置腰...

2013-01-0106958岳家八段锦八段锦图解八段锦教学
床上八段锦图解教学

八段锦历史悠久，分为站式八段锦和坐式八段锦。这套床上八段锦属于坐式，其特点是以按摩动作为主。本文只列出第一段的教学内容，剩下的，请下载末尾的免费文档，谢谢！一、床上八段锦基本要求　　（1）姿势：床上八段锦可以坐在床上做，也可以坐在椅子上做，...

2013-01-0107666床上八段锦床上八段锦图解八段锦图解文八段锦
少林八段锦图解及武八段锦口诀.pdf下载

少林八段锦图解及武八段锦口诀.pdf本文档包括少林武八段锦的预备式、第一~八段、收势的图解、动作分解、口诀等内容，期望对大家有所帮助。...

2012-12-2907270少林八段锦图解八段锦图解八段锦八段锦口诀
少林八段锦图解第八段：两手盘膝固肾腰、收势及口诀

少林八段锦图解第八段：两手盘膝固肾腰；左脚后退一步，以两脚为轴，体向左转90度，同时两拳变掌，随身向前环弧，然后向两侧展臂，目视前方（图十六）。接上动作，两足不动，两手由前向下往后再返前抡臂划弧一周，然后向前下方缓缓附按在两膝盖上，使两腿下...

2012-12-2816791少林八段锦图解八段锦图解八段锦八段锦口诀
少林八段锦图解第七段：提头摆尾去心火及口诀

少林八段锦图解第七段：提头摆尾去心火松手，起身，以两脚为轴，体右转90度，同时，两手随身向前撂手，目视两手（图十四）。（撂liào放，搁：他撂下饭碗走了。弄倒：撂跤。手一使劲，就把他撂倒了。丢，抛弃：撂荒。撂挑子。）接上动作，左脚向前上一步...

2012-12-2805679少林八段锦图解八段锦图解八段锦八段锦口诀
少林八段锦图解第六段：背后七颠诸病消及口诀

少林八段锦图解第六段：背后七颠诸病消：接上动作，两拳变掌，由下向后返上，抡臂划弧，使两手在头上前方相附，目视前上方（图十二）。接上动作，两手由上向下，缓缓下降，两掌成八字形握住两足踝部，头部下沉，额部尽量抬起，脊中突出，意注命门穴（图十三）...

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少林八段锦图解第五段：摺拳怒目增力气及口诀

少林八段锦图解第五段：摺拳怒目增力气（摺zhé叠：摺叠。摺扇。摺尺。用纸叠起来的册子：摺子。存摺。奏摺。）两脚不动，上体直起，两拳变掌，由后向前划弧，目视两手（图十）。接上动作，两手由上向下垂手，然后再返上向下变拳，附于两胯外侧，拳眼向前，...

2012-12-2804776少林八段锦图解八段锦图解八段锦八段锦口诀
少林八段锦图解第三段：调理脾胃运两手及口诀

少林八段锦图解第三段：调理脾胃运两手接上动作，以两脚为轴，上体左转90度，收右脚向内半步。同时，两拳变掌，左臂下垂，掌附左胯外侧，右手由右向左，再由左向右反复两次运手，然后向上举臂，掌心向下，架于头上，目视前方（图六）。接上动作，右手由上向...

2012-12-2803890少林八段锦图解八段锦图解八段锦八段锦口诀
少林八段锦图解第二段：左右开弓似射雕及口诀

少林八段锦图解第二段：左右开弓似射雕及口诀接上动作，两足跟落地，用口吐气，左脚向左移一步，上休左转90度。同时，双手由上向左撂出，两掌变拳，左拳心向下，右臂屈肘向后拉，拳心向上，形似拉弓，上体前倾，使两腿成左弓步，目视左拳（图四）。接上动作...

2012-12-2804846少林八段锦图解八段锦图解八段锦八段锦口诀