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2020-03-07321777八段锦国家体育总局张琦
少林八段锦图解第六段：背后七颠诸病消及口诀

少林八段锦图解第六段：背后七颠诸病消：接上动作，两拳变掌，由下向后返上，抡臂划弧，使两手在头上前方相附，目视前上方（图十二）。接上动作，两手由上向下，缓缓下降，两掌成八字形握住两足踝部，头部下沉，额部尽量抬起，脊中突出，意注命门穴（图十三）...

2012-12-2805324少林八段锦图解八段锦图解八段锦八段锦口诀
少林八段锦图解第五段：摺拳怒目增力气及口诀

少林八段锦图解第五段：摺拳怒目增力气（摺zhé叠：摺叠。摺扇。摺尺。用纸叠起来的册子：摺子。存摺。奏摺。）两脚不动，上体直起，两拳变掌，由后向前划弧，目视两手（图十）。接上动作，两手由上向下垂手，然后再返上向下变拳，附于两胯外侧，拳眼向前，...

2012-12-2804789少林八段锦图解八段锦图解八段锦八段锦口诀
少林八段锦图解第三段：调理脾胃运两手及口诀

少林八段锦图解第三段：调理脾胃运两手接上动作，以两脚为轴，上体左转90度，收右脚向内半步。同时，两拳变掌，左臂下垂，掌附左胯外侧，右手由右向左，再由左向右反复两次运手，然后向上举臂，掌心向下，架于头上，目视前方（图六）。接上动作，右手由上向...

2012-12-2803904少林八段锦图解八段锦图解八段锦八段锦口诀
少林八段锦图解第二段：左右开弓似射雕及口诀

少林八段锦图解第二段：左右开弓似射雕及口诀接上动作，两足跟落地，用口吐气，左脚向左移一步，上休左转90度。同时，双手由上向左撂出，两掌变拳，左拳心向下，右臂屈肘向后拉，拳心向上，形似拉弓，上体前倾，使两腿成左弓步，目视左拳（图四）。接上动作...

2012-12-2804855少林八段锦图解八段锦图解八段锦八段锦口诀
少林八段锦图解2：双手托天理三焦及口诀

下面是少林八段锦第二段：双手托天理三焦的动作要领及口诀：两脚不动，两手由下经胸部向上屈肘托掌，掌心向上，掌指向后，位于肩前，目视前方（图二）。接上动作，两臂缓缓向上举，直臂托掌，掌心向上，掌指向后，同时用鼻微微吸气，两足跟翘起，目视前方（图...

2012-12-2806474少林八段锦图解八段锦图解八段锦八段锦口诀
少林八段锦图解：预备式及口诀

“少林八段锦”是少林寺众僧最早演练的健身功法之一。据传：早在唐代时，少林寺高僧灵丘善喜爱八段锦，寿达109年；到了宋代，有福居和尚汇入少林拳谱。八段锦有舒筋活血、调理气血、促进人休新陈代谢等功能，久红可以健壮体质，搞疫袪病，益寿延年。原歌诀...

2012-12-2836947少林八段锦八段锦少林八段锦图解八段锦图解
少林八段锦功法七项答疑

根据大家的留言及网络普遍疑问，这里整理出几项少林八段锦的功法疑问，期望对大家有所帮助：1、少林八段锦在练习中如何注意调心？答：在练功初期，主要是注意动作规格和要点；在熟练提高阶段，重点是注重风格特点，使动作与呼吸相协调。随着功法...

2012-12-2703723少林八段锦武八段锦八段锦八段锦功法
少林八段锦口诀（又称武八段锦）

少林八段锦（又名武八段锦）简介少林八段锦原歌诀曰：双手托天得三焦，左右开弓如射雕。调理脾胃运两手，五痨七伤往后瞧。摺拳怒目增力气，背后七颠诸病消。提头摆尾去心火，两手盘膝固肾腰。少林八段锦图解：预备式及口诀...

2012-12-2706907少林八段锦武八段锦八段锦八段锦口诀
八段锦之创始、演变与历史

【摘要】作为中国古典体操重要流派之一的八段锦，早在北宋时就已经在社会上传播，而元初《修真十书》中的“钟离八段锦”则是现今所见八段锦的最早、最完整的版本。它之所以归于钟离权名下，或仅是出于一种假托，但宋代道教学者曾慥较早地将其编辑成书则是确切...

2012-12-2616101八段锦立式八段锦坐式八段锦少林八段锦
八段锦习练四大要领及意守部位、八段锦的呼吸

八段锦习练要领1．松静自然松静自然，是练功的基本要领，也是最根本的法则。松，是指精神与形体两方面的放松。精神的放松，主要是解除心理和生理上的紧张状态；形体上的放松，是指关节、肌肉及脏腑的放松。放松是由内到外、由浅到深的锻炼过程，使形体、呼吸...

2012-12-2609103八段锦武八段锦文八段锦少林八段锦八段锦教学八段锦图解