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![推荐！八段锦全国冠军张琦八段锦完整教学视频下载]()
推荐！八段锦全国冠军张琦八段锦完整教学视频下载
疫情当前，武汉成为了英雄城市，武汉人民成为了人民的英雄，八段锦在武汉方舱医院再度掀起学习热潮；应网友需求，普惠大众，特收集整理了八段锦全国冠军张琦示范演练中国国家体育总局认定版八段锦，完整口令,加长版12分钟，动作规范，适合初学者的一套视频...
2020-03-07321690 -
![健身气功八段锦-坐式八段锦教学（带视频）]()
健身气功八段锦-坐式八段锦教学（带视频）
坐式八段锦，顾名思义，以坐为主，在少林寺中，有另一种叫法：坐禅。具体的坐式八段锦功法练习如下：1．宁神静坐：采用盘膝坐式，正头竖颈，两目平视，松肩虚腋，腰脊正直，两手轻握，置于小腹前的大腿根部。要求静坐3-5分钟。 2．手抱昆仑：牙齿轻叩...
2012-12-303410726 -
健身气功八段锦之坐式八段锦口诀
坐式八段锦又称文八段锦，坐势练法恬静，运动量小，适于起床前或睡觉前穿内衣锻炼。坐式八段锦口诀 闭目冥心坐，握固静思神。 叩齿三十六，两手抱昆仑。 左右敲玉枕，二十四度闻。 微摆撼天柱，动舌搅水津。 鼓漱三十六，津液满口生。 一口...
2012-12-3004180 -
健身气功八段锦优酷全套演练（国家体育总局版）
健身气功八段锦优酷全套演练，本视频有12分多种，主要是根据站式八段锦，又称武八段锦的八个动作编排而成。目前北方练习这种较多，南方练习的多位南派站式八段锦，又有人称为少林八段锦，不过动作都大同小异...
2012-12-301743839 -
健身气功八段锦-站式八段锦口诀
健身气功八段锦的体势有坐势和站势两种。坐势练法恬静，运动量小，适于起床前或睡觉前穿内衣锻炼。站势运动量大，适于各种年龄、各种身体状况的人锻炼。站式八段锦分南派与北派。南派运动量小，北派运动量大。常见的是南派。其中站式八段锦的口诀如下：站式八...
2012-12-3005448 -
![少林武八段锦在练习中怎样进行心理调节？]()
少林武八段锦在练习中怎样进行心理调节？
心理调节，指练功者对思维活动的调控，也称调心，说得直接一点就是如何运用意念。少林八段锦在练习时的意念活动不是守一，而是意想动作过程。它包括动作的规格、要点、重点部位及呼吸。可能有人会问，这么多内容如何意守，会不会顾此失彼。...
2012-12-2603076 -
![练习健身气功少林武八段锦会不会走火入魔？]()
练习健身气功少林武八段锦会不会走火入魔？
很多朋友问，练习少林八段锦会不会走火入魔，会不会出偏呐？其实有些顾虑比较正常，但也不必过于担心。“出偏”是指人的机体在生理和心理上出现较为严重的功能紊乱。造成的原因主要是出在呼吸与意念上，也就是人们常说的“走火”与“入魔”。少林八段锦是以肢...
2012-12-2604246 -
![健身气功少林八段锦在练习中是如何进行呼吸吐纳的？]()
健身气功少林八段锦在练习中是如何进行呼吸吐纳的？
少林八段锦的呼吸吐纳是指吐出肺中浊气，吸进清新的空气。健身气功少林八段锦的呼吸方法是，采用逆腹式呼吸，同时配合提肛呼吸。具体操作是，吸气时提肛、收腹、隔肌上升，呼气时隔肌下降、松腹、松肛。与动作结合时是起吸落呼,开吸合呼，蓄吸发呼，在每一段...
2012-12-2606680 -
![健身气功少林八段锦的形体活动应重点注意什么？]()
健身气功少林八段锦的形体活动应重点注意什么？
形体活动包括两方面，一是姿势，二是运动过程。对于初学者，在练习中首先要抓好基本身型。如基本身型有毛病就会给人感觉到动作处处别扭，因为身型贯穿于形体活动的始终。正如古语所说，“形不正则气不顺，气不顺则意不宁，意不宁则气散乱”，可见基本身型的重...
2012-12-2603133 -
怎样才能掌握好健身气功少林八段锦练习的运动量？
怎样才能掌握好健身气功少林八段锦练习的运动量？说得通俗一点，少林八段锦练习的运动量，就是指一次练习多长时间，做几遍，及所采取的姿势高低与用力的大小的总和。一般情况下，一周应不少于七次次练习，每次练习在30分钟，做1至2遍，每遍之间休息5分钟...
2012-12-2602131 -
健身气功八段锦的柔和、松紧、形神三大特点
八段锦的运动强度和动作的编排次序符合人体生理规律，有一定运动量单强度不高，行功安全可靠。整套功法增加了预备势和收势，使套路更加完整规范。功法动作特点主要体现在以下几个方面。1．柔和缓慢，圆活连贯柔和，是指习练时动作不僵不拘，轻松自如，舒展大...
2012-12-2602441
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