早期国家推行版八段锦之呼吸和意守

八段锦呼吸和意守，视频教学讲解

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讲的有点照本宣科，不过咬文嚼字挺好的。注意事项也值得去品读和记忆。下边编者附上部分听录内容：

八段锦的各节都应该配合呼吸，因此它是内外兼顾的锻炼方法，在呼吸时，以鼻吸口呼为主，吸气时口微闭，舌顶上腭，呼与吸都不要用力。不要憋气故意停止呼吸。

以意领气要在动作正确、熟练之后，才能做。姿势要练好，甚至姿势不完全掌握前，可以采取自然呼吸。

这就是八段锦的呼吸和意守。