少林八段锦图解第八段：两手盘膝固肾腰、收势及口诀

少林八段锦图解第八段：两手盘膝固肾腰；左脚后退一步，以两脚为轴，体向左转90度，同时两拳变掌，随身向前环弧，然后向两侧展臂，目视前方（图十六）。

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接上动作，两足不动，两手由前向下往后再返前抡臂划弧一周，然后向前下方缓缓附按在两膝盖上，使两腿下蹲成马步，挺胸，塌腰，上体左右转动3—4次，意注百会穴，目视前方（图十七）。如此六次。

少林八段锦图解：两手攀足固肾腰口诀

两足横开一步宽，两手平扶小腹前，

平分左右向后转，吸气藏腰撑腰间，

式随气走定深浅，呼气弯腰盘足圆，

手势引导勿用力，松腰收腹守涌泉。

收　势：

两足不动，起身，两手向两侧往上划弧，然后交会于头上前方，使两掌指相接成人字形，目视两手（图十八）。

接上动作，收左脚与右脚成小八字步，同时两手合掌缓缓下降于胸前，高与世厥穴相平，缩口，微微吐气，身胸挺直，目视前方（图十九）。